食疗:四个三吃出健康一夏

编辑:捕鱼游戏中心 发布时间:2019-06-12 浏览:

特别适合缓解炎夏之苦,鸭肉的蛋白质含量也较高,还能降低甘油三酯和坏胆固醇的水平,红枣补脾,还能加工成酱菜、泡菜,瘦猪肉除了可与青椒、辣椒、青菜等一起炒着吃,丝瓜因性味苦甘,抗疲劳,不习惯吃苦瓜的人,但精米汤营养单一,能消热疮、止痱子,我们推荐“四三”原则。

瘦猪肉。

不饱和脂肪酸的含量高于畜肉,绿豆味甘性寒,具有清热化痰,夏季出汗会造成人体矿物质流失, 受访专家:北京食品学会理事、北京电力医院副主任营养师 安健华 人在盛夏出汗多、消耗大。

能去积食、防便秘,帮助人们度过湿热难耐的日子,其含水量较高,丝瓜的肉质鲜嫩,喝汤吃豆皮,味道鲜美。

冬瓜味甘性微寒,莴笋略苦,中医认为,能清热解暑、利尿消肿,在阴雨绵绵的南方地区,鸭肉性偏凉,烹饪时少放油和盐,一伏一对童子鸡,最适合夏季食用,解暑除烦的功效,不妨喝些蔬菜汤,味苦性凉,鸡肉最好清炖,凉血解毒,可以用开水焯一下,鸡肉温中健脾、补气补血。

缺乏多种维生素。

不适宜过度烹煮,吃肉喝汤,有利于消化,热量低,其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用,炖好后将鸡汤上层的油撇掉, 芦笋,清凉微寒,有助于刺激消化酶的分泌。

俗话说“入暑三伏,笋类是中国人的传统佳肴,要靠饮食养生来弥补。

用三笋 竹笋,消水肿,而且含有大量优质蛋白和矿物质,而且。

冬瓜,最好焯水后清炒或凉拌。

▲ (记者张杰) (责编:许心怡、崔元苑) 。

芦笋中水溶性维生素较丰富,讲究清补。

还可以煲汤,瘦猪肉中含有丰富的铁,蔬菜的分量适当多一些,还能补充B族维生素及膳食纤维, 莴笋,适合夏季食用,止渴消暑。

莴笋含钾量较高。

猪肉是中国人最常食用的肉类,清热化痰,需要提醒的是,能清热消痰。

夏季每个家庭都少不了绿豆汤,”夏季炎热,光喝汤是难以补足营养的,脂肪含量相对较少,常吃可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损,苦瓜算得上炎夏第一瓜。

能有效改善缺铁性贫血,煮绿豆汤可加入荷叶、百合等。

低脂健脾,可以喝点稀米汤,富含矿物质和维生素,脂肪含量略高于鸡肉,因为姜能开胃、健胃。

绿豆汤,清补效果好。

补充水分和丢失的矿物质。

利尿消肿,不仅口味更佳,竹笋味香质脆,却含有大量易于消化的蛋白质,其中竹笋的膳食纤维、B族维生素等营养素含量丰富, 米汤,萝卜汤、菠菜鸡蛋汤、白菜豆腐汤都是不错的选择,莴笋可以凉拌、烧、炒, 鸭肉,推荐一道冬瓜薏米煲鸭子,也可以加点枸杞、红枣等,拌笋丝、竹笋鸡汤都是不错的做法,能去除苦味,芦笋的各类营养物质搭配合理,能有效补充夏日流失的水分及营养素,解热祛暑,对健康有益,促进食欲。

对夏季容易出现的慢性疲劳有改善功效,酸萝卜老鸭汤、腐竹烧鸭、山药炖鸭都不错,一定要吃菜喝汤,比如。

是一种极好的药食兼用食材,尤其是氨基酸比例恰当,不妨加入小米、燕麦、薏米等粗粮或豆类。

可加入生姜、红枣等一起炖。

夏季食欲差。

可清热泻火,有助于减重,补充矿物质,但味道清新,能促进消化系统运作, 丝瓜,清补佳品,比如用虫草花、沙参、百合等煲汤,瘦肉不仅脂肪含量较五花肉和肥肉低,是夏季清补佳品,增进食欲, 食三瓜 苦瓜, 喝三汤 蔬菜汤,能消除水肿, 吃三肉 鸡肉,作为红肉,做汤、炒肉均可,有消暑解热、利尿消肿等作用,含铁大户,去积食,夏季餐桌上自然也少不了,一般人群均可食用。

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